Maak van hoop een goede gewoonte
RE-MINDER - in het kort:
Hoop is een emotionele kracht en een katalysator voor actie.
Hoopvolle mensen presteren beter en zijn veerkrachtiger.
Hoop kun je trainen door je focus te richten op mogelijkheden in plaats van beperkingen.
Niet Redbull of Nalu, maar hoop geeft je vleugels. Hoop is een emotionele kracht die je verbeelding, en dus ook je leven, een positief duwtje in de rug geeft. Hoop geeft energie, mobiliseert en is een katalysator voor actie. En omdat er een directe link is met vertrouwen, inspireert hoop je om hoger te mikken, moeite te doen en door te zetten.
Hoop is dus echt wel meer dan een hol woord op een Hallmark-kaart. Hoop helpt je om in mogelijkheden, antwoorden en oplossingen te denken, in plaats van in beperkingen, tegenslagen en angsten. Het is een positieve mentale ingesteldheid die je probleemoplossend vermogen ondersteunt en je veerkracht bevordert, zodat je vlotter herstelt van de klappen die het leven uitdeelt. Zo blijkt uit psychologisch onderzoek dat mensen die hoopvol zijn beter omgaan met moeilijke jobs en zware ziekte, beter gewapend zijn tegen depressie en academisch beter presteren.
“Hoop kun je trainen door je focus te richten op mogelijkheden in plaats van beperkingen. ”
Wat als hoop vervaagt
We staan zelden stil bij de kracht van hoop. Tot we de hoop verliezen. Pas dan wordt pijnlijk duidelijk wat de gevolgen zijn. We verliezen ons vertrouwen en onze wilskracht. We laten onze ambities varen en trekken ons terug. De rek is eruit, we zijn moe en we vragen ons af: wat voor zin heeft het nog? Ons creatieve denken ontwikkelt geen vernieuwende ideeën meer, maar sombere scenario’s.
Dr. Martin E. Seligman, psycholoog aan de Universiteit van Pennsylvania, heeft de kracht van hoop uitgebreid bestudeerd. Hij lanceerde de term ‘aangeleerde hulpeloosheid’ om te beschrijven wat er gebeurt wanneer mensen de hoop opgeven dat hun inspanningen een positief verschil kunnen maken. Aangeleerde hulpeloosheid wordt gekenmerkt door passiviteit, toegeven aan onaangename omstandigheden en wanhoop. Het kan je zelfs in de richting van depressie duwen.
Laat je uitdagen tijdens de Onderneem Jezelf Challenge!
Online Mindset challenge voor zelfstandigen en ondernemers die willen groeien.
Hoe je hoop ontwikkelt
Hoop tover je niet tevoorschijn met een vingerknip. Het is gelukkig wél een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. We leren het niet op school, maar hoop kun je trainen. Laat het niet over aan het toeval, maar maak er bewust werk van, zodat hoop een actief onderdeel wordt van je dagelijkse denken.
In essentie is hoop een kwestie van mentale focus. Richt je aandacht niet op problemen of beperkingen, maar op mogelijkheden en pluspunten. Focus op dingen die je wél kunt doen en die je wél onder controle hebt. En blijf die hoop oefenen, net zoals een muzikant toonladders oefent of een sporter zijn techniek traint: dagelijks, gedisciplineerd en vastberaden om beter te worden. Nog meer tips om je mentale kracht te trainen vind je in deze blog.
Het zijn niet de gebeurtenissen in je leven die je toekomst bepalen. Het zijn je reacties op die gebeurtenissen. Maak van hoop dus een bewuste keuze, wat het leven je ook brengt.
(Bron: Dr. Price Pritchett)
Zin om nog meer goede gewoonten in te bouwen?