Wat is Hartcoherentie en hoe helpt het je in perioden van stress?
RE-MINDER - in het kort:
Je reactie op uitdagingen bepalen je succes als ondernemer.
Met de FREEZE-FRAME techniek train je je hart-breinverbinding.
Hartcoherentie leidt tot meer veerkracht, vlotter beslissen, beter slapen …
Je grootste klant zet de samenwerking stop, je computer says no en intussen moet je kind in quarantaine. Hoe reageer jij? Ga je uit je dak of blijf je kalm? Laat jij je slaap of blijf je staan en pak je de zaken aan? Jouw reactie op de koude douches in het leven bepalen je succes als ondernemer. Als je niet bevriest of gillend wegloopt, maar vlot meebeweegt met de stroom, heb je op alle vlakken een voorsprong. Het goede nieuws: die veerkracht kun je trainen.
Hart-breinverbinding
Emoties bewegen ons, vanbinnen en vanbuiten, al hebben we dat niet altijd zelf in de gaten. Voel je je gespannen, gefrustreerd of kwaad, dan heeft dat een impact op je gezondheid en welbevinden:
Je hartslag versnelt en wordt onregelmatig.
Je autonoom zenuwstelsel raakt van slag waardoor je niet helder meer kunt denken.
Beslissingen nemen, duidelijk communiceren en efficiënt handelen wordt moeilijk of onmogelijk.
Je immuunsysteem sputtert.
Je kans op hoge bloeddruk en hartziekten neemt toe.
...
Foute boel dus. Kan je die ‘ongezonde’ emoties vermijden? Nee, maar je kunt er wel greep op krijgen. Het codewoord: hartcoherentie. Door je hart-breinverbinding te trainen en de kracht van positieve emoties in te zetten, kan je innerlijke rust en veerkracht opbouwen. Klinkt als klef advies uit het zoveelste zelfhulpboek? Best mogelijk, maar de onderzoeksresultaten spreken voor zich: positieve emoties versterken ons als mens. Ze bewegen ons in de juiste richting. Dan mag het stormen om je heen, je vindt altijd weer de weg naar waar de zaken helder en werkbaar zijn.
Onderneem Jezelf in 5 dagen
Dompel je onder in de mindset en best practices van succesvolle ondernemers.
Harmonieuze signalen
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om jezelf mentaal en emotioneel in topconditie te brengen. De combinatie van een rustige, diepe ademhaling en prettige gevoelens zoals vriendschap, dankbaarheid en mededogen brengen je zenuwstelsel in een mum van tijd in evenwicht. Concreet: voel je stress opkomen, stel je dan voor dat je rustig in- en uitademt door je hartgebied terwijl je een positief gevoel oproept. Denk aan de fluffy kantoorhond, de veelbelovende kwartaalcijfers, de flauwe grappen van die ene collega ... En voel vooral wat dat met je doet, diep vanbinnen. Daardoor gaat je hart gelijkmatiger slaan en stuurt het harmonieuze in plaats van chaotische signalen naar je brein.
Dat heeft zo zijn voordelen:
Beslissen en problemen oplossen gaat vlotter
Meer creativiteit en flexibiliteit
Sterkere prestaties
Beter geheugen
Hogere immuniteit
...
Lang verhaal kort: hartcoherentie is het ultieme wapen in woelige tijden. Een tool die je altijd en overal op zak hebt om ongezonde stress af te wenden, dicht bij jezelf te blijven en daadkrachtig te handelen.
Bron: www.heartmath.org
Oefening: FREEZE-FRAME
Wil jij je wapenen tegen de ijskoude douches waar je onvermijdelijk mee te maken krijgt?
Wil jij meer balans, minder stress, beter slapen ...?
Wij helpen je alvast op weg met deze doeltreffende techniek die o.a. wordt gebruikt door topmanagers, artsen en atleten:
Stap 1:
(H)erken het stressgevoel en neem een time-out - al is het maar een fractie van een seconde - zodat je even afstand kunt nemen van je gedachten en gevoelens.Stap 2:
Richt je aandacht op het gebied rond je hart, adem iets trager en dieper dan gewoonlijk en stel je intussen voor dat je adem door je hartgebied stroomt.Stap 3:
Roep een positieve emotie op: liefde, vriendschap, dankbaarheid … Let op: het is niet voldoende om aan iets prettigs te denken, je moet het ook voélen.Stap 4:
Vraag je af wat je anders zou kunnen doen in deze situatie, of er een minder stressvolle oplossing bestaat.Stap 5:
Merk de veranderingen op in je denken en in je voelen, en handel naar je nieuwe inzichten.
Benieuwd naar de meerwaarde van hartcoherentie voor jouw groeiverhaal? Maak een afspraak en kom op adem!