Een ondernemende geest in een gezond lichaam: ‘Een van de meest gegoogelde vragen is: waarom ben ik zo moe?’
Hoe zet je je gezondheid in als hefboom voor persoonlijke performantie op en naast het werk? Samen met Cedric Verheire, CEO van Fit4Motion, gaan we op zoek naar bewezen recepten, nemen we hypes onder de loep en leren we dat er maar één batterij moet worden opgeladen in de slaapkamer.
RE-MINDER - in het kort:
Voeding, slaap en beweging zijn de drie belangrijkste pijlers voor een gezonde levensstijl.
Consistency is key: gezonde keuzes hebben alleen maar effect als je ze volhoudt.
Een fit en gezond leven begint bij een krachtige, ondernemende mindset.
Beluister dit artikel hier in de ‘Onderneem Jezelf’ Podcast:
Fit4Motion is de personal training studio van Maldegemnaar Cedric Verheire. Samen met zijn team begeleidt hij iedereen die wil werken aan een fitte en gezonde levensstijl. De jongste fan is 16, de oudste 85. Naast groentjes en gepensioneerden vinden ook veel ondernemers de weg naar zijn studio. Geen overbodige luxe, want succesvol ondernemen begint bij jezelf, en in het bijzonder bij je gezondheid.
Voeding, de grootste blinde vlek
‘Als health professional zet ik trajecten uit om mensen fitter te maken’, vertelt Cedric. ‘Sporten is één aspect, maar daarnaast is het belangrijk om te kijken: wie zijn die mensen, wat is hun mindset? Want alles hangt samen, en bewustzijn leidt tot betere keuzes.’ Zo blijkt voeding de grootste blinde vlek bij ondernemers.
‘Er is te weinig correcte informatie. Ons beeld van gezonde voeding klopt niet. Onze winkels liggen voor 80 procent vol met suiker. Zo cultiveren we onbewust foute voedingspatronen. Mensen hebben het gevoel dat ze te veel eten, maar eigenlijk eten ze vaak te weinig: we hebben nutriëntrijke voeding nodig die ons lichaam effectief ondersteunt. Wij adviseren 200 tot 300 gram groenten per maaltijd, twee keer per dag, met veel variatie, ook qua kleur.’ Niet elke dag dezelfde saaie slaatjes dus, maar stevige, veelkleurige porties die je motor op een gezonde en duurzame manier draaiende houden.
“Mensen hebben het gevoel dat ze te veel eten, maar eigenlijk eten ze vaak te weinig: we hebben nutriëntrijke voeding nodig die ons lichaam effectief ondersteunt.”
Slapen zonder smartphone
Naast voeding zijn vooral beweging en slaap de pijlers die je positie als ondernemer versterken. Cedric: ‘We leven niet zozeer in een maatschappij die te dik is, maar in een maatschappij die niet sterk genoeg is. Als we mensen sterker maken door te sporten, zien we dat niet enkel de kwaaltjes verdwijnen, maar dat mensen ook veerkrachtiger worden en de hele dag door meer energie ervaren.’
Die energie, daar zijn we allemaal naar op zoek. ‘Waarom ben ik zo moe?’ is een van de meest gegoogelde vragen. ‘Veel ondernemers trekken wel eens een nacht door, maar het weglaten van slaap heeft catastrofale gevolgen, op korte en lange termijn. Van concentratiestoornissen tot depressie en burn-out.’ De oplossing? Op tijd in bed kruipen. Een vaste ochtend- en avondroutine inbouwen. Tv, smartphone en andere schermen bannen voor je gaat slapen. ‘Onze interne klok is ontregeld. Ons lichaam weet niet meer wanneer het dag en nacht is. De telefoon gaat mee naar de slaapkamer, terwijl dat net de enige plaats is waar je als mens echt kunt opladen.’
Cedric Verheire, CEO van Fit4Motion
Consistency is key
Cedric ziet het bij zijn klanten: we zijn het niet meer gewoon om te landen. ‘Je kunt onze maatschappij vergelijken met een speedboot die te snel vaart: mensen vallen in het water. Als health professionals moeten we iedereen weer oplappen in onze rubberbootjes. Terwijl het zoveel beter zou zijn als de boot een beetje zou vertragen en op tijd zou aanmeren. Je kunt niet constant op zee zitten.’
Veel ondernemers gaan daar in volle vaart aan voorbij, want ze willen de adrenaline voelen, en naast hun professionele uitdagingen ook nog eens een marathon lopen. Blijven rennen of rusten na de job: wat is de gezonde optie? ‘Dat is persoonlijk’, aldus Cedric. ‘Bij sommige ondernemers helpt die fysieke stretch om te ontkoppelen, voor anderen is het een extra stressor. Wat je ook doet, consistency is key. Als je één keer per week sport en je houdt dat langere tijd vol, ga je ook progressie maken. Wat de frequentie ook is, wij zien al onze klanten als topsporters. Omdat ze tijd maken om aan zichzelf te werken.’
Laat je uitdagen tijdens de Onderneem Jezelf Challenge!
Online Mindset challenge voor zelfstandigen en ondernemers die willen groeien.
Zo gezond zijn de hypes
Supplementen, intermittent fasting, CrossFit, high-intensity interval training: is het bullshit of word je er beresterk van? Cedric nuanceert (beluister zijn volledige relaas via de podcast). Elk initiatief dat prioriteit geeft aan gezondheid krijgt zijn support, op voorwaarde dat men maximaal rekening houdt met de noden en wensen van de mens in kwestie.
Die focus op het persoonlijke is precies wat Fit4Motion onderscheidt van veel andere personal training studio’s. Cedric: ‘In onze aanpak staat het woord ‘personal’ altijd voorop. Wij zoomen in op het persoonlijke verhaal, want dat heeft een grote impact op onze coaching. Wij gaan open, eerlijk en nieuwsgierig in gesprek met onze klanten en leren hen zo van a tot z kennen. Want iedereen is op zoek naar een gezonder en gelukkiger leven, maar iedereen vult dat anders in, en met training alleen los je dat niet op.’
“Onze maatschappij is een speedboot die te snel vaart: mensen vallen in het water. Als health professionals moeten we iedereen weer oplappen in onze rubberbootjes.’”
Re-Minder
Wil jij je gezondheid inzetten als hefboom in je business en je leven? Ga dan op zoek naar jouw ideale mix van beweging, voeding en slaap, aangevuld met een sterke mindset. Ga je voorbij aan een van die pijlers, dan krijg je geen optimaal resultaat. En of je nu een personal trainer in de arm neemt of niet, er is maar één iemand die het verschil kan maken en dat ben jij.
Daar herinnert Cedric zichzelf ook elke dag aan: ‘Er is een Indiaans gezegde dat stelt: “Wat je in jezelf geneest, genees je voor heel je familielijn”. We hebben allemaal dogma’s meegekregen, van onze familie, vanuit onze leefwereld. Mijn go-to is: steek je niet weg achter die dogma’s, maar kijk ze aan en werk aan de stress die erop zit. Zo help je niet alleen jezelf maar ook anderen vooruit.’
Beluister het volledige gesprek met Cedric Verheire via de Onderneem Jezelf-podcast!